Dismenoreja je medicinski izraz za boleče menstruacijske krvavitve. Do tega pride, ker se maternica krči, da se odstrani sluznica. Bolečina se običajno začne tik pred menstruacijo in po nekaj dneh popusti. Primarna dismenoreja se nanaša na ponavljajočo se bolečino brez oprijemljivega vzroka. Sekundarna dismenoreja pa nastane zaradi pogojev, kot je npr. endometrioza.
Blagi do zmerni menstruacijski krči so normalni. Toda nekateri ljudje med menstruacijo doživljajo tako hude bolečine, da vplivajo na njihovo vsakodnevno življenje in jim preprečujejo, da bi uživali v svojih dejavnostih. Zdravila in druge terapije lahko pomagajo pri bolečih menstruacijskih obdobjih.
Vrste dismenoreje
Obstajata dve vrsti dismenoreje: primarna in sekundarna.
Primarna dismenoreja
Primarna dismenoreja je ime za menstrualne krče, ki se vsakič pojavijo ob menstruaciji, vendar niso posledica druge bolezni. Bolečina se običajno začne en ali dva dni pred začetkom menstruacije ali ko se krvavitev dejansko začne. Možne so blage do hudih bolečin v spodnjem delu trebuha, v hrbtu ali stegnih. Bolečina običajno popusti v dveh ali treh dneh. Primarna dismenoreja je pogostejša vrsta dismenoreje.
Sekundarna dismenoreja
Če gre za boleče menstruacije zaradi bolezni ali okužbe v reproduktivnih organih, govorimo o sekundarno dismenorejo. Bolečina pri sekundarni dismenoreji se običajno začne prej v menstrualnem ciklu in traja dlje kot tipični menstruacijski krči. Na primer, lahko pride do krčev nekaj dni pred menstruacijo, pri čemer lahko bolečina traja, dokler krvavitev popolnoma ne preneha. Sekundarna dismenoreja je manj pogosta.
Nekaj bolečine med menstruacijo je normalno. Približno 60% žensk ima med menstruacijo blage krče. Približno 5% do 15% žensk pa poroča o bolečinah med menstruacijo, ki so tako hude, da vplivajo na njihove dnevne dejavnosti. Vendar je ta številka verjetno višja, saj zdravstveni delavci menijo, da mnogi ljudje ne poročajo o menstrualnih bolečinah. V večini primerov postanejo boleče krvavitve manj boleče z starostjo. Lahko se pa tudi izboljšajo po porodu.
Simptomi in vzroki
Menstrualni krči se pojavijo, ko kemična spojina imenovana prostaglandin povzroči krčenje maternice. Med menstruacijo so ravni prostaglandina višje, kar pomeni, da se maternica bolj močno krči. To je krčenje in nelagodje, ki ga je možno začutiti. Ta krčenja pomagajo odstraniti sluznico maternice, ki je kri in tkivo, ki izhajata iz nožnice med menstruacijo. Raven prostaglandina se povečajo tik pred začetkom menstruacije. Raven se zmanjša, ob nastanku menstruacije, zato se krčenje običajno omili po nekaj dneh.
Zakaj so menstruacijski krči tako boleči?
Strokovnjaki niso popolnoma prepričani, zakaj imajo nekatere ženske bolj boleče menstruacije, vendar menijo, da je lahko to posledica višjih ravni prostaglandinov. Morda tudi ni jasnega pojasnila, razen da je telo vsakega posameznika drugačno.
Boleče menstruacije se lahko kažejo z naslednjimi simptomi:
- Bolečino v trebuhu, ki je lahko utripajoča ali pekoča (bolečina lahko včasih postane huda).
- Občutek pritiska v trebuhu.
- Bolečina v bokih, spodnjem delu hrbta in notranjih stegnih.
- Druge simptome kot so slabost, omotica in glavoboli.
V večini primerov se bolečina začne v 24 do 48 urah pred začetkom menstruacije in popusti v 48 urah po začetku menstruacije.
Kako sekundarna dismenoreja povzroča menstrualne krče?
Menstrualna bolečina pri sekundarni dismenoreji je posledica stanja, ki vpliva na reproduktivne organe. Pogoji, ki lahko povzročijo krče, vključujejo:
- Endometrioza: stanje, pri katerem tkivo, ki obdaja maternico (endometrij), raste zunaj maternice. Ker ta tkiva krvavijo med menstruacijo, lahko povzročijo otekanje, brazgotinjenje in bolečino.
- Adenomioza: stanje, pri katerem se sluznica maternice vraste v mišico maternice. To stanje lahko povzroči, da postane maternica veliko večja, kot bi morala biti, skupaj z nenormalnim krvavenjem in bolečino.
- Fibroidi (benigni tumorji): nekancerogeni izrastki na notranji, zunanji strani ali v stenah maternice.
- Vnetje medeničnih organov (PID): okužba, ki jo povzročajo bakterije, ki se začne v maternici in se lahko razširi na druge reproduktivne organe. PID lahko povzroči bolečino v trebuhu ali bolečino med spolnim odnosom.
- Stenoza materničnega vratu: stanje, pri katerem se maternični vrat zoži zaradi operacije, zdravljenja ali drugega stanja.
- Prirojene bolezni: Določena stanja od rojstva lahko povzročijo boleče menstruacije. To lahko vključuje nepravilno oblikovano maternico ali druge razmere, ki vplivajo na jajčnike ali jajcevode.
Bolj verjetno je, da imaš bolečo menstruacijo, če:
- Si dobila prvo menstruacijo pred 12. letom.
- Si mlajša od 20 let.
- So tvoje menstruacije močne ali trajajo več kot sedem dni.
- Kadiš cigarete.
Ali lahko pride do zapletov pri bolečih menstruacijah?
Samostojni menstrualni krči običajno ne povzročajo zapletov, razen motenja vsakodnevnega življenja. Vendar pa lahko prihaja do zapletov, če medicinsko stanje povzroča boleče menstruacije. Na primer endometrioza ali vnetje medeničnih organov, lahko vodita v neplodnost ali izvenmaternično nosečnost. Zato je pomembno, da se posvetuješ zdravnikom, da lahko izključi osnovni vzrok za bolečine med menstruacijo.
Metode za zmanjšanje menstrualnih krčev
Obstaja več načinov zdravljenja menstrualnih krčev, ki ne vključujejo zdravil. Nekateri od teh so:
- Uporaba grelnega blazinice ali tople vrečke z vodo na spodnjem delu hrbta ali trebuha med krči.
- Dodatni počitek
- Izogibanje hrani, ki vsebuje kofein.
- Izogibanje kajenju cigaret in pitju alkohola.
- Masaža spodnjega dela hrbta in trebuha.
- Redna vadbo. Ljudje, ki redno telovadijo, običajno manj trpijo zaradi menstrualne bolečine.
Katere vrste alternativnih terapij pomagajo pri menstrualnih krčih?
Ženske, ki trpijo zaradi bolečih menstruacij, pogosto poskušajo najti naravne načine za obvladovanje bolečin. Raziskave o alternativnih ali dopolnilnih metodah niso bile dokončne glede rezultatov. Nekatere naravne metode za lajšanje menstrualnih bolečin so:
- Joga.
- Akupunktura in akupresura.
- Sprostitvene ali dihalne vaje.
- Uživanje protivnetne hrane, kot so listnata zelena zelenjava, ingver in oreščki, ter pitje zelenega čaja.
- Uživanje prehranskih dopolnil, kot sta vitamin D ali magnezij, ki lahko pomagata zmanjšati vnetje.
Kaj je PMS?
PMS označuje predmenstrualni sindrom – čustvene in telesne simptome, ki jih nekatere ženske občutijo tik pred in med menstruacijo. PMS povzročajo hormonske spremembe, skozi katere gre telo med menstrualnim ciklom. Nekatere ženske doživljajo PMS vsakič, ko imajo menstruacijo. Druge PMS doživijo le občasno. Lahko gre za vse ali le nekatere običajne simptome PMS. Nekateri ženske pa sploh nimajo PMS-a.
Obstajata dve glavni vrsti simptomov PMS – fizični in tisti, ki vplivajo na vaše čustveno stanje.
Fizični simptomi PMS-ja so:
- Hrepenenje po določeni hrani
- Občutljive, otekle ali boleče prsi
- Občutek napihnjenosti (napetost ali polnost v želodcu)
- Glavoboli
- Vrtoglavica
- Otekanje rok ali nog
- Bolečine in nelagodje v sklepih ali mišicah
- Občutek večje utrujenosti kot običajno
- Težave s kožo, kot so mozolji
- Težave s prebavili
- Krči ali bolečine v trebuhu
Čustveni simptomi PMS-a so:
- Občutek žalosti, depresije, napetosti ali tesnobe
- Nihanje razpoloženja
- Občutek večje razdražljivosti ali jeze kot običajno
- Zmanjšana želja po druženju z ljudmi in družabnosti
- Težave pri koncentraciji
- Težave pri spanju
- Spremembe v želji po spolnosti
Običajno so prisotni le nekatere od teh simptomov in ne vsi. Na primer, lahko je prisotna napihnjenost in občutljive prsi, vendar ne nihanje razpoloženja ali težave s kožo. Lahko se tudi spreminja iz meseca v mesec: lahko si en mesec utrujena, drugi mesec pa ne, ali imaš krče en mesec, naslednji pa ne. Za vsako žensko je drugače.
Da ti zdravnik uradno postavi diagnozo PMS-ja, moraš imeti simptome PMS-a vsaj 3 mesece zapored. Morajo se začeti v 5-ih dneh pred menstruacijo in motiti nekatere tvoje običajne dejavnosti kot so šola, delo ali vadba. Če misliš, da imaš PMS, zabeleži svojo menstruacijo in simptome vsak dan vsaj 2-3 mesece.
Druge bolezni kot so depresija in anksioznost, perimenopavza in bolezen ščitnice, se lahko odražajo kot PMS, zato je obisk pri zdravniku edini način, da ugotoviš, kaj se dogaja.
Nekateri ljudje imajo zelo hudo obliko PMS-ja, ki se imenuje predmenstrualna disforična motnja (PMDD). Simptomi PMDD lahko resnično prestrašijo in lahko vključujejo občutek izgube nadzora, depresijo in napade panike. Če meniš, da imaš simptome PMDD, čim prej obišči zdravnika.
Kaj lahko storim, da olajšam PMS?
Veliko stvari, ki pomagajo ublažiti krče, lahko pomaga tudi pri PMS-u. Tu je nekaj različnih načinov za lajšanje simptomov PMS-ja. Izvajaj aerobno vadbo kot so hoja, tek, vožnja s kolesom, plavanje ali katera koli dejavnost, ki poviša srčni utrip. Redna vadba (vsaj 30 minut večino dni v tednu) je idealna. Izvajaj vaje dihanja, meditacijo ali jogo.
Poskrbi za dovolj počitka. Redno spanje vsako noč lahko pomaga pri obvladovanju stresa, nihanjem razpoloženja in občutku utrujenosti ali izčrpanosti. Jej zdravo hrano kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in jogurt. Omeji vnos maščob, soli, sladkorja, kofeina in alkohola. Poskrbi, da boš v svoji prehrani dobila dovolj vitaminov, ali jemlji prehranske dodatke. Zelo pomembni so kalcij, magnezij in vitamin E.
Kako lahko CBD pomaga pri menstrualnih krčih?
Nekateri prisegajo na CBD kot naravno alternativo za obvladovanje menstrualnih krčev. Toda ali deluje?
Raziskava iz leta 2021 je ugotovila, da je od 113 anketiranih žensk 23% dejalo, da uporablja konopljo. Skoraj vse, ki so poročale o uporabi konoplje, so dejale, da je pomagala izboljšati simptome. Toda nemogoče je reči, ali je bil za to zaslužen le CBD.
Po raziskavi iz leta 2019 so ženske z endometriozo ocenile, da sta konoplja ali CBD kapljice najučinkovitejša pri lajšanju bolečin, v primerjavi z aktivnosti kot so joga, raztezanje in druge podobne aktivnosti. Toda raziskava ni ocenila, ali je učinkovitejša konoplja ali CBD kapljice.
Čeprav obstajajo omejeni podatki, ki se posebej osredotočajo na uporabo CBD za menstrualne krče, lahko protivnetne in analgetične lastnosti CBD pomagajo zagotoviti olajšanje
Kaj je CBD?
CBD (kanabidiol) je ena izmed številnih spojin, ki jih najdemo v rastlini konoplje. Za razliko od THC (tetrahidrokanabinol), CBD nima psihoaktivnih učinkov, kar pomeni, da ne povzroča občutka omamljenosti. CBD je pridobil veliko pozornosti zaradi svojih potencialnih zdravilnih lastnosti, ki jih preučujejo številne raziskave po vsem svetu.
Ali je CBD varen?
CBD je na splošno varen za uporabo, saj ima nizko tveganje za neželene učinke. Najpogostejši neželeni učinki vključujejo utrujenost, drisko in spremembe apetita. Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom, preden začnete uporabljati CBD, še posebej, če jemljete druga zdravila ali imate zdravstvene težave.
Kako delujejo CBD kapljice?
CBD kapljice delujejo tako, da se vežejo na receptorje v endokanabinoidnem sistemu telesa. Ta sistem igra ključno vlogo pri uravnavanju različnih telesnih funkcij, vključno z zaznavanjem bolečine, vnetjem, spanjem in razpoloženjem. Z vezavo na te receptorje lahko CBD pomaga uravnotežiti in izboljšati te funkcije, kar vodi do splošnega izboljšanja dobrega počutja.
CBD kapljice polnega spektra za lajšanje menstrualnih krčev
CBD kapljice polnega spektra so še posebej učinkovite pri lajšanju menstrualnih krčev. Vsebujejo širok spekter kanabinoidov, terpenov in flavonoidov, ki delujejo sinergistično in zagotavljajo celovito podporo telesu. Mnoge uporabnice poročajo o občutnem zmanjšanju bolečin in nelagodja med menstruacijo po uporabi teh kapljic. Protivnetne lastnosti pomagajo zmanjšati vnetje, medtem ko analgetični učinki lajšajo bolečine.