Ta članek ni namenjen vsem
Če doživljaš občasni stres, ki mine sam od sebe, ali če iščeš hitro rešitev za en slab dan, potem to ni zate.
Če pa se notranja napetost vleče dlje časa, misli težko utihnejo in imaš občutek, da telo ostaja v pripravljenosti tudi takrat, ko razumsko veš, da ni prave nevarnosti, potem beri naprej.
Veliko ljudi se namreč ujame v isto zanko: poskusijo tehnike umirjanja, dihanje, sproščanje ali spremembo miselnega fokusa. Te pogosto pomagajo — a le začasno. Po nekaj urah ali dneh se napetost vrne. Ne zato, ker bi delali kaj narobe, temveč zato, ker problem ni sam
Telesno ozadje dolgotrajne napetosti
Dolgotrajna napetost in anksioznost se pogosto obravnavata kot miselni problem. A pri mnogih ljudeh se pokaže, da telo pri tem ni pasivno ozadje, temveč aktiven del dogajanja.
Pogosta izkušnja je naslednja:
razumsko veš, da ni neposrednega razloga za skrb, a telo ostaja napeto. Srčni utrip je hitrejši, mišice so zakrčene, spanec plitek, misli pa se hitro znova zavrtijo.
Preveri, ali to opisuje tebe
Pri dolgotrajni napetosti se pogosto pojavljajo zelo podobni znaki. Preveri, ali se v katerem prepoznaš:
- napetost ali nemir trajata tedne ali mesece, ne le dni
- misli se umirijo le začasno, telo pa ostaja v krču
- zvečer se težko “ugasneš”, tudi ko je dan miren
- občutek notranje pripravljenosti brez jasnega razloga
- tehnike umirjanja pomagajo, a zahtevajo stalni napor
Če se v tem ne prepoznaš, potem ta članek verjetno ni zate.
Če pa se, je smiselno razumeti, kaj se v telesu dejansko dogaja.
Telo ni pasivno, ampak aktivno uravnava ravnovesje
Telo ima lastne regulatorne mehanizme, katerih naloga je ohranjanje notranjega ravnovesja — tudi v obdobjih stresa ali obremenitev. Ti sistemi sodelujejo pri:
- uravnavanju stresnega odziva,
- napetosti v mišicah in živčnem sistemu,
- regeneraciji po obremenitvah,
- občutku notranje stabilnosti.
Pri kratkotrajni obremenitvi se telo po koncu dogodka običajno samo postopno vrne v mirnejše stanje. Pri dolgotrajnem ali ponavljajočem se stresu pa se lahko zgodi, da ta sposobnost oslabi. Telo ostaja v stanju pripravljenosti tudi takrat, ko zunanji razlogi za to že izginejo.
V tem primeru zgolj “ukaz” k umiritvi pogosto ni dovolj.
Endokanabinoidni sistem in notranje ravnovesje
Eden od sistemov, ki sodelujejo pri uravnavanju notranjega ravnovesja, je endokanabinoidni sistem. Gre za notranji regulatorni sistem, ki ima vlogo pri prilagajanju telesnih odzivov na stres, napetost in regeneracijo.
Njegova naloga ni izklop misli ali čustev, temveč pomoč telesu, da se po obremenitvah lažje vrne v stabilnejše stanje. Kadar je telo dalj časa pod pritiskom, lahko ta sistem deluje manj učinkovito. Posledično se umirjanje dogaja počasneje ali manj popolno.
To je eden od razlogov, zakaj se občutek notranjega nemira lahko ohranja tudi takrat, ko razum že ve, da ni neposredne nevarnosti.
Kje v to sliko sodi CBD?
Ko telo dalj časa ostaja v stanju pripravljenosti, ima posameznik v praksi dve možnosti.
Prva je, da nadaljuje brez dodatne podpore in poskuša stanje obvladovati zgolj s tehnikami umirjanja, spremembo miselnih vzorcev ali ignoriranjem telesnih signalov.
Druga možnost je, da poleg teh pristopov razmisli tudi o podpori telesnim regulatornim sistemom, ki sodelujejo pri vračanju ravnovesja.
CBD deluje preko endokanabinoidnega sistema. Ne deluje kot pomirjevalo, ne izklopi misli in ne odpravi anksioznosti čez noč. Prav tako ne nadomešča tehnik umirjanja. Lahko pa predstavlja podporo telesu v obdobjih, ko se samo težje vrne v stabilno stanje.
Zato se o njem pogosto govori pri dolgotrajni notranji napetosti, kjer kratkoročni ukrepi sicer pomagajo, vendar ne prinesejo trajnejše spremembe.
Kdo lahko od take podpore največ odnese – in kdo ne
CBD verjetno ni prava izbira, če:
- gre za občasni stres ali kratkotrajno napetost,
- iščeš hitro, takojšnjo rešitev,
- želiš “izklopiti” misli ali čustva.
Lahko pa ima smisel kot podpora, če:
- se notranja napetost ali občutek anksioznosti vleče dlje časa,
- si že preizkusil različne tehnike, ki pomagajo le začasno,
- razumeš, da gre za proces in ne za instant rešitev.
Primer podpore, o kateri govorimo
Kapljice 10% Polni Spekter
Vsebujejo vse snovi konoplje. Pomirijo misli in sprostijo telo. Nežnega okusa. Več informacij
Mir kot proces, ne kot ukaz
Dolgotrajna napetost in anksioznost nista znak šibkosti ali napačnega ravnanja. Pogosto sta pokazatelj, da je telo dalj časa delovalo izven ravnovesja in potrebuje več kot le trenutni signal za umiritev.
Tehnike umirjanja ostajajo pomemben del tega procesa. Pri nekaterih ljudeh pa je smiselno razmisliti tudi o dodatni podpori telesu, da se lahko postopoma in trajneje vrne v stanje, kjer mir ne zahteva stalnega napora.
Razumevanje telesnega ozadja teh stanj je pogosto prvi korak. Odločitev, ali boš telo pri tem tudi podprl, pa je naslednji.
